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举手投足间都可以养生

时间:2021-08-04 浏览量:43次
举手投足间都可以养生

自然

1梳头每天2~3次,每次3~5分钟,可疏通经络,促进血液循环,调节神经功能。

2抓背部人的背部,特别是脊柱,是中医所称“督脉”经循行区,有许多。由于抓背的上下左右运动,能触及多个穴位,并促使脊神经血液循环加速,有利于细胞的新陈代谢。

3叩齿每日三餐前,保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻相叩,每次叩4~8下,可使坚固,预防牙病的发生。

4打哈欠疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳会增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲劳的作用。

5搓脚心每天晚上洗脚后,上床之前搓足心20分钟,对健足健身十分有益。这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

夏日“亲水”要合理

人体离不开水,从某种意义上说。水对于人体的亲和力和重要性甚至超过食物。有关医生介绍,夏天人们更喜欢和水打交道,但“亲水”要合理,才能让身心“风调雨顺”。

据了解,补水可分为“内用”和“外用”,内用以饮用白开水很优,少量多次,小口饮用,总量适度很好(每天的水入量约2000毫升——编者注)。外用可以是沐浴、泡浴、等,泡浴水温以38℃~40℃为佳,时间在15分钟左右,同时很好以揉捏推拿的方式对大肌肉群进行按摩,这有很好的放松和调理身心状态的作用。但泡浴不要天天进行,很频繁时每周也需停1天。

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